Cześć,

prowadzisz sesje terapeutyczne i po całym dniu czujesz duże zmęczenie?

W krótkich przerwach robisz notatki, biegniesz do toalety lub zjadasz śniadanie na raty? A może nie robisz przerw? Masz sesje jedna po drugiej?

Przygotowałam listę 10 pomysłów, które mogą Ci pomóc. W końcu, to jak Ty się czujesz jest pioruńsko ważne dla powodzenia Twojej pracy z klientem 🙂

1.Śniadanie: zjedz je w domu, przed rozpoczęciem sesji. Dobrze zjeść je na raz i na spokojnie. Żołądek i Ty będziecie zadowoleni. Rzuć okiem na zegar pracy organów wg. Tradycyjnej Medycyny Chińskiej. Podpowiada, kiedy najlepiej jeść biorąc pod uwagę aktywność pracy organów.

2.Termos: Zaparz sobie w nim herbatę, zioła, świeżą miętę – co lubisz i co dobrze działa na Twój organizm. Popijanie ciepłych napojów dobrze Ci zrobi i oszczędzisz czas na chodzenie do kuchni w trakcie przerw.

3.Termos raz jeszcze, tym razem obiadowy. Możesz zabierać ze sobą ciepły obiad, np. kaszę/ryż z pieczonymi warzywami. Mam wprawę w przygotowaniu takich szybkich posiłków – zabiera mi to ok 20-30 minut rano. W trakcie przerwy możesz zjeść naprawdę fajny obiad i dalej działać na wysokich obrotach świadomości. 

Przykładowy obiad:

1 papryka + 1/3 cebuli + 1 mała cukinia + garść pestek słonecznika + garść natki pietruszki + 10 dag ryżu lub kaszy. Sól, pieprz, ulubione przyprawy.

Podsmaż na oliwce pokrojone warzywa, dopraw. Pod koniec wsyp ryż i pomieszaj. Przełóż całość do termosu obiadowego, posyp prażonymi pestkami słonecznika. Posyp świeżą i pokrojoną natką pietruszki. Zakręć termos i siup z nim do torby. Smacznego 🙂

4.Jeśli wiesz, że po posiłku morzy Cię sen, można zaplanować jedną dłuższą przerwę i zrobić sobie 15 min drzemkę (z nastawieniem budzika oczywiście). Nawet to, że położysz się na 5 minut i zamkniesz oczy, może wystarczyć, by odzyskać siły.

5.Mata do jogi także może być pomocna, by zrobić sobie krótki 5-10 minutowy cykl ćwiczeń. Polecam 1 minutową serię składającą się z tadasanypsa z głową w dół pozycji drzewasavasany

6.Możesz także, korzystając z maty wytrząść stres i zrobić sobie krótką sesję TRE. Ćwiczenia są proste, choć warto przeszkolić się w ich wykonywaniu. Polecam sesje prowadzone przez Krzysztofa Karaudę. Aktualnie planuje wyjazdowe szkolenie.

7.Pomedytuj przez 5-10 minut. Po prostu usiądź w ciszy i skupiając się na oddechu przeskanuj całe ciało. Sprawdź gdzie pojawiają się napięcia, gdzie jest luz.

8.Rozmarynowy olejek eteryczny – działa dobrze na pamięć i koncentrację. Możesz powąchać go wprost z buteleczki, bo ma mocny zapach – dla klientów może być za mocny. Najważniejsze, żeby był naturalny, na przykład TAKI

9.Wywietrz gabinet – niech wpadnie trochę otrzeźwiającego powietrza. 

10. Posłuchaj ulubionej, relaksującej muzyki – Ja ostatnio bardzo lubię, gdy w tle plumka Lofi Girl

Reasumując dobrze jest:

  • być najedzonym i dobrze napojonym
  • mieć możliwość chwilę się rozciągnąć, poćwiczyć
  • może nawet zdrzemnąć lub chwilę pomedytować

Trzymaj się zdrowo!

Emilia